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デブエットと禁煙の関係を徹底分析!!

5 - デブエットと禁煙の関係を徹底分析!!

こんにちは、デブエットコンサルタントのYutaです。

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太りたくても太れない、そんな悩みを持っているとほとんどの場合は羨ましがられますね!

「こっちは痩せたくて細い訳じゃないんだよコノヤロー」とか言いたくなりますが、夏は太りたい僕たちを無慈悲に妨害してくる憎い季節ですね!

「タバコ 女 フリー画像」の画像検索結果

しかし本物のデブエッターは太る事を諦めません。

今回は禁煙で太るという点に注目をして解説していきます!

 

正しい知識で美しく太りましょう!

 

そもそも、喫煙による体への悪い影響

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ところで煙草を吸うか吸わないかで具体的な健康被害と言われると肺がんや中毒性が取り上げられますが、他にどんな健康被害があるのかってあまり言ってる人はいないですよね?

 

一般的には

 

1:体調が良くなる

2:生活習慣病のリスク軽減

3:たばこ代が浮く

 

といった項目が挙げられますが、デブエットという点にだけ注目して挙げると、

抗肥満作用が無くなる

食事が美味しく感じる様になる

栄養の吸収が促進される

口寂しさから食べる量が増える

 

 

こういった情報なんかがあります。

なんと煙草をやめるだけで体重を増やせる可能性がある原因が4つもあるんですね!

 

一般的に煙草をやめると口寂しさから食べる量が増える、といった事は聞いた事もあるのではないでしょうか?

後は煙草のヤニが無くなる事で味覚の改善、というのも頷ける話です。

 

じゃあイメージしにくい「抗肥満作用が無くなる」事と「栄養の吸収が促進される」というのは具体的にどういう事なのでしょうか?

 

今回はこの2点を重点的に説明していきます!

 

抗肥満作用が無くなるってどういうこと?

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抗肥満作用とは?この点説明します。

 

 

ニコチンは食べ過ぎを防ぐよ!

なんと脂肪燃焼効果もあるんだ!

だから禁煙する(ニコチンを摂らなくなる)と食欲旺盛になった挙句脂肪燃焼促進もしなくなるよ!

だから太るんだね!

 

という事を書いています。

細かい事を知りたい人は是非一度読んでみましょう!

 

さて、この抗肥満作用に該当する点についてですが、この4つのメリットだけを見るとニコチン、もっと言えば喫煙は高いダイエット効果があるという事でとりあえず痩せたいと考えている人は「そうだ、煙草を吸おう!」とどこかの電車のCMみたいな事を考えてしまいますが、あくまでもデブエットのブログです。

ここから太るという点について掘り下げていきましょう!

 

抗肥満作用が無くなるデブエットは効果が薄い?

まず、痩せている人が煙草を吸っている、そして体重を増やしたいと思うのであればまずは禁煙しよう!という話になります。

 

文献通りの成果が得られると考えた場合は禁煙する事で得ていたであろう、脂肪燃焼効果や無くなり、食べる量が増える事で体重が増えます。

しかし、これでどの程度体重が増えるのか?という点に絞ると、禁煙による体重増加は約80%の人に表れて、増加する体重は平均2Kg程度との事です。

 

更にこの増加した体重は文字通り禁煙が落ち着くまでで、禁煙した状態に身体が馴染むと徐々に体重が減少していくとされています。

 

つまり、デブエットとしての効果で限定的なものであって、長期的に体重を増やすには不向きな内容という事になります。

 

つまり、抗肥満作用が無くなればデブエット出来るというわけでもないという結論ですね!

と言いたいところですが、そう決断するのもちょっと早いです。

 

そこで重要になるのは次の項目です。

 

栄養の吸収が促進されるから太るってどういうこと?

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禁煙による食欲への効果とは?

 

喫煙で胃に行く血が少なくなるよ!

胃に元気がなくなって胃液が減るよ!

ニコチンは胃から元気を奪う悪役だよ!

ニコチンを摂らなければ胃が元気になるよ!

元気になった胃はどんどん栄養を吸収してくれるんだね!

だから太れるんだよ!

 

 

 

禁煙をする事で胃の活動が活発になり、栄養の吸収が促進される事から体重が増えるというのは事実と言えます。

 

つまり、煙草を吸った事が原因で痩せていた場合は健康的に痩せていたのではなく、ニコチンの悪影響で痩せていたという様にも取る事が出来ます。

 

喫煙している人は通常の人に比べて栄養素、デブエット的に言えばカロリーの摂取量が少ないので、同じ量を食べたとしても摂取カロリーが少なく、太りにくいというわけですね!

 

これが禁煙をする事で胃が本来の活躍をする事が出来る為、太る為の土台が出来上がるというわけです。

 

禁煙による「抗肥満作用」の解除によって体が太りやすくなり、胃が本来の活動が出来るようになる事で同じ食事量でも摂取カロリーが増える、という事で太れる体になります。

 

 

でもちょっと待とう!それだけでは太れない?

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抗肥満作用と胃の活動が正常化される事で太りやすくなる事はわかりましたが、それは一時的な物でもある、という事も理解出来たんじゃないでしょうか?

 

つまり、単に禁煙しただけでは太れるという単純な話ではなく、あくまでも「太りやすくなった」と言った話に過ぎないわけですね!

 

じゃあ禁煙したところで意味は無いのかと思ってしまいますが、そうではなくあくまでも「デブエットするなら禁煙した方がいい?」というタイトルから分かる通り、デブエットをする環境を整えるなら禁煙した方がいいという話になります。

 

では、禁煙による抗肥満作用の解除と胃の活動が正常化した上で美しく正常なデブエットをする方法について考えましょう!

 

 

禁煙でどうやって体重を増やす?

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では禁煙で体内環境を整えた以上、どうやってデブエットをするのか?

まず思い浮かべるのは単純に摂取カロリーを増やす事です。

 

なんだそんな事か・・・と思うかもしれませんが、実はこれは結構重要な事です。

 

痩せる事も太る事も基本的には摂取カロリーと消費カロリーのバランスで成り立っています。

 

デブエットをしたい人、更にこれまで喫煙をしていて体が細い人というのは、食が細い事や摂取カロリーが低い事のどちらか、もしくは両方が原因である事が考えられます。

 

食が細い禁煙でデブエットの下準備が出来上がったのであれば、摂取するカロリーを増やす事が最も効率よく太る事に繋がります。

 

さて、では摂取カロリーを増やすのであればどうするのが良いのでしょうか?

取るべき選択肢は二つあります。

 

1:食べる回数を増やす

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まずはシンプルに食べる回数を増やす方法です。

 

人間、よほど変な食生活をしていない限り一日三食食べます。

これを一日5食に増やすだけです。

 

例えば、朝・昼・晩の三食に加えて三時のおやつや夕食後の夜食といった具合です。

食べる物は高カロリーの物、例えば菓子パンやアイスと言った物が好ましいですね。

 

よく、一日の食事回数を増やすのは痩せる為の食事方法と言われますが、それは一食の量を減らして回数を増やす場合です。

これは一般的にボディビルダーが実践する食事方法として有名です。

 

ボディビルダーの食事とデブエットの食事で違うのは食べる内容です。

 

ボディビルダーの食事内容は低カロリー高たんぱくで且つ少量を5回に分けて、空腹を感じないように食べます。

こうする事でインスリンの分泌を抑えて太らず、筋肉を増やす食事を実現しているわけです。

 

片やデブエットの食事内容は、普通の食事内容に加えてそこそこカロリーがある物を追加した2回の食事内容に加えます。

こうする事で単純に摂取するカロリーを増やして、結果として太る事が出来るというわけです。

 

2:ドカ食いする

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もう一つのやり方は力士が体重を増やす食べ方としても有名な、食べる回数を減らして一回の食事でドカ食いするというやり方です。

 

空腹状態で大量の食事を摂ると血糖値が普通の食事をした場合に比べて急上昇します。

 

血糖値が急上昇するとインスリンが反応して大量に分泌されますが、分泌されすぎたインスリンは筋肉だけではなく脂肪にまでエネルギー(この場合はカロリー)を送る事になります。

 

食事をした時、基本的に筋肉に優先してエネルギーが送られます。

しかし、引き金になるインスリンが過剰に分泌される事で筋肉だけで蓄えきれなくなったカロリーが脂肪にまで蓄えられることで、結果として脂肪が増える、つまり太るという事に繋がります。

 

これは朝食べるのを我慢して摂取カロリーを減らして痩せようとする若い世代が陥りやすい仕組みでもあり、若くて脂肪燃焼が活発な時はいい物の、この食事内容に慣れた場合はある程度年齢を重ねた時に如実に出てくるというわけですね。

 

まとめ

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今回は禁煙によるデブエットについて解説してきましたが、簡単にまとめると禁煙で太るというよりは禁煙で健康的な身体になる、という作用である事が分かります。

 

喫煙で痩せている状態というのは、必ずしもではないにしても健康的に痩せているわけではないわけですね!

ニコチンの副作用で通常とは違う、悪く言えば異常な状態で痩せているというわけです。

 

不健康で痩せるか、健康的に太るか。

どちらがいいかと言えば一目瞭然ですね!

 

禁煙したからといって単純に太れるわけではありません。

禁煙で太りやすくなった状態でどの様に食事をするのかが大事というわけです!

 

正しい知識でステキなデブエットライフを満喫しましょう!

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それでは、今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

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