禁煙でガリガリ体型脱出 その仕組を徹底解説!!

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Yuta
こんにちは、デブエットコンサルタントのYutaです。

 

このブログを見られている人の中で、タバコをお吸いになっている方はどのくらいいらっしゃいますでしょうか?

今回は ①現在喫煙されている人 及び ②禁煙したけどまた吸い始めようか迷っている人

に向けての記事となります。

 

喫煙と健康の関係ってテレビとかで語られることはなかなか無いかもしれません。

いわゆる、「タブー」の分野かもしれませんが、このブログではしっかりと切り込んでゆきます!!

「タバコ イラスト かわいい」の画像検索結果

タブーにもしっかり切り込んでゆきます!!タバコは辞めた方が良いです。詳しく解説してゆきますね。

 

だって明らかに喫煙とデブエットの間には関係があるからです!!

これから太りたい!!ガリガリ体質を脱したい!と考えている人は頑張って禁煙したほうが良いかもしれません!

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ガリ元ヤセ夫
これから詳しく説明します!

 

タバコに全く興味がない人は今回の記事は直接の役には立たないかもしれませんので別の記事でデブエットの勉強をするようにしてくださいね。

例えばこんな記事はいかがでしょう?気になった方は是非こちらもチェックしてみてください。

 

禁煙による体への悪い影響

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Yuta
喫煙者は既にご存知かと思いますが、禁煙をすることが体に与える影響を3つ挙げさせて頂きます

禁煙を頑張ることによる健康への影響と言われると肺がんなど重大なものがニュースで取り上げられますが少し実感が湧きにくいかもしれません。

もっと一般的に、日々の暮らしにすぐに現れる影響をまず3つ挙げさせて頂きます。

 

一般的には

 

1:体調が良くなる

2:生活習慣病のリスク軽減

3:たばこ代が浮く

「タバコ お金 イラスト」の画像検索結果

タバコ代が浮くのは結構な変化ですよね?!

 

といった項目が挙げられます。

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ガリ元ヤセ夫
もうこんな事知ってるよ!!

 

こんな話常識かもしれません。では、一般的なことは置いておいてデブエットという点にだけ注目した禁煙の影響を挙げると以下のようになります。

 

抗肥満作用が無くなる

食事が美味しく感じる様になる

栄養の吸収が促進される

口寂しさから食べる量が増える

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口寂しさから食欲が出てきます!これは結構重要ですよ。

なんと煙草をやめるだけで体重を増やせる可能性が4つもあるんですね!

 

一般的に煙草をやめると口寂しさから食べる量が増える、といった事は聞いた事もあるのではないでしょうか?

後は煙草のヤニが無くなる事で味覚の改善、というのも頷ける話です。

 

じゃあイメージしにくい「抗肥満作用が無くなる」事と「栄養の吸収が促進される」というのは具体的にどういう事なのでしょうか?

 

今回はこの2点を重点的に説明していきます!

 

抗肥満作用が無くなるってどういうこと?

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元ガリガリ君
こんな難しい言葉が出てきたらわからないよー
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Yuta
大丈夫です。いまからわかりやすく説明します!

 

抗肥満作用とは?

 

①ニコチンは食べ過ぎを防ぐよ!

②なんと脂肪燃焼効果もあるんだ!

▶だから禁煙する(ニコチンを摂らなくなる)と食欲旺盛になった挙句脂肪燃焼促進もしなくなるよ!

▶だから太るんだね!

 

という事です。

 

さて、この抗肥満作用に該当する点についてですが、このメリットだけを見るとニコチン、もっと言えば喫煙は高いダイエット効果があるという事でとりあえず痩せたいと考えている人は「そうだ、煙草を吸おう!」とどこかの電車のCMみたいな事を考えてしまいますが、あくまでもデブエットのブログです。

 

 

 

ここからは「太る」という観点で抗肥満作用について掘り下げていきましょう!

 

 

抗肥満作用が無くなるデブエットは効果が薄い?

痩せている人が煙草を吸っている、そして体重を増やしたいと思うのであればまずは禁煙しよう!という話になります。

 

喫煙する事で得ていたであろう、脂肪燃焼効果が無くなり、食べる量が増える事で体重が増えます。

しかし、これでどの程度体重が増えるのか?という点に絞ると、禁煙による体重増加は約80%の人に表れて、増加する体重は平均2Kg程度との事です。

 

更にこの増加した体重は文字通り禁煙が落ち着くまでで、禁煙した状態に身体が馴染むと徐々に体重が減少していくとされています。

 

つまり残念ながら、デブエットとしての効果で限定的なものであって、長期的に体重を増やすには不適という事になります。

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せっかく抗肥満作用の反動で太れると思ったのに、その効果は一時的なものだったんですね。泣

 

つまり、抗肥満作用が無くなればデブエット出来るというわけでもないという結論ですね!

と言いたいところですが、そう決断するのもちょっと早いです。

 

そこで重要になるのは次の項目です。

 

栄養の吸収が促進されるから太るってどういうこと?

もう一つの禁煙効果として、栄養の吸収が促進されるということがありますが、ココを深堀りしてゆきます。

「九州 イラスト」の画像検索結果

いやこれは、「吸収」じゃなくて「九州」やないかぁーい!!

 

喫煙と吸収力の関係

喫煙で胃に行く血が少なくなるよ!

胃に元気がなくなって胃液が減るよ!

ニコチンは胃から元気を奪う悪役だよ!

ニコチンを摂らなければ胃が元気になるよ!

元気になった胃はどんどん栄養を吸収してくれるんだね!

だから太れるんだよ!

 

 

 

禁煙をする事で胃の活動が活発になり、栄養の吸収が促進される事から体重が増えるというのは事実と言えます。

 

つまり、煙草を吸った事が原因で痩せていた場合は健康的に痩せていたのではなく、ニコチンの悪影響で痩せていたという様にも取る事が出来ます。

 

喫煙している人は通常の人に比べて栄養素、デブエット的に言えばカロリーの摂取量が少ないので、同じ量を食べたとしても摂取カロリーが少なく、太りにくいというわけですね!

 

 

 

これが禁煙をする事で胃が本来の活躍をする事が出来る為、太る為の土台が出来上がるというわけです。

 

 

禁煙による「抗肥満作用」の解除によって体が太りやすくなり、胃が本来の活動が出来るようになる事で同じ食事量でも摂取カロリーが増える、という事で太れる体になります。

「禁煙 イラスト」の画像検索結果

禁煙した当初は事あるごとにタバコのことが頭にちらつくなど、けっこう大変だと聞きます。。かなり大変だと思いますが、デブエットのためと思って頑張ってください。

 

禁煙後、デブエットを継続するために必要な考え方

 

抗肥満作用と胃の活動が正常化される事で太りやすくなる事はわかりましたが、それは一時的な物でもある、という事も理解出来たんじゃないでしょうか?

つまり、単に禁煙しただけでは太れるという単純な話ではなく、あくまでも「太りやすくなった」と言った話に過ぎないわけですね!

 

じゃあ禁煙したところで意味は無いのかと思ってしまいますが、デブエットをする環境を整えるなら禁煙した方がいいという話になります。

 

「準備 イラスト」の画像検索結果

準備が整ったに過ぎません。でも、準備は大事です。準備が整ったら早速デブエット頑張りましょう!

 

 

では、禁煙による抗肥満作用の解除と胃の活動が正常化した上で美しく正常なデブエットをする方法について考える必要があります

 

では禁煙で体内環境を整えた後、どうやってデブエットをするのか?

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Yuta
詳しくはこのブログの他の記事を見ていただけると嬉しいです。
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ガリ元ヤセ子
この記事では少しだけざっくりと基本的な考え方を紹介しますね。

 

まず思い浮かべるのは単純に摂取カロリーを増やす事です。

 

なんだそんな事か・・・と思うかもしれませんが、実はこれは結構重要な事です。

 

痩せる事も太る事も基本的には摂取カロリーと消費カロリーのバランスで成り立っています。

 

デブエットをしたい人、更にこれまで喫煙をしていて体が細い人というのは、食が細い事や摂取カロリーが低い事のどちらか、もしくは両方が原因である事が考えられます。

 

禁煙でデブエットの下準備が出来上がったのであれば、摂取するカロリーを増やす事が最も効率よく太る事に繋がります。

さて、では摂取カロリーを増やすのであればどうするのが良いのでしょうか?

今回は初心者が一番すぐに効果が出る方法を一つ紹介したいと思います。

 

食べる回数を増やす

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食事の回数を増やす一番手っ取り早い方法はおやつ(間食)の時間を増やすことです。 昼夜の間に加えて、朝昼の間にも間食をとるようにしてみましょう。

まずはシンプルに食べる回数を増やす方法です。

 

人間、よほど変な食生活をしていない限り一日三食食べます。

これを一日5食に増やすだけです。

 

例えば、朝・昼・晩の三食に加えて三時のおやつや夕食後の夜食といった具合です。

食べる物は高カロリーの物、例えば菓子パンやアイスと言った物が好ましいですね。

 

よく、一日の食事回数を増やすのは痩せる為の食事方法と言われますが、それは一食の量を減らして回数を増やす場合です。

これは一般的にボディビルダーが実践する食事方法として有名です。

 

ボディビルダーの食事とデブエットの食事で違うのは食べる内容です。

 

ボディビルダーの食事内容は低カロリー高たんぱくで且つ少量を5回に分けて、空腹を感じないように食べます。

こうする事でインスリンの分泌を抑えて太らず、筋肉を増やす食事を実現しているわけです。

 

片やデブエットの食事内容は、普通の食事内容に加えてそこそこカロリーがある物を追加した2回の食事内容に加えます。

こうする事で単純に摂取するカロリーを増やして、結果として太る事が出来るというわけです。

 

まとめ

今回は禁煙によるデブエットについて解説してきましたが、簡単にまとめると禁煙で太るというよりは禁煙で健康的な身体になる、という作用である事が分かります。

 

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元ガリガリ君
禁煙したからといって単純に太れるわけではありません。
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Yuta
禁煙で太りやすくなった状態でどの様に食事をするのかが大事というわけです!

 

 

それでは、今回も最後までご覧いただきありがとうございました。


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