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ガリガリ体質の人の特徴とは?自分の体を徹底分析して効率的なデブエットを!!

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皆さんこんにちは、デブエットコンサルタントのYutaです。
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今回は、ガリガリ体質の人の特徴についてまとめてゆきたいと思います。

 

今よりも体重を増やしたい、デブエットを成功させたいと思っているそこのあなた!

現時点の自身の体の特徴を知ることこそが、デブエットの第一歩です。

 

この記事を読んでいく中で、それわかるわーというあるあるネタを見ている気持ちになるかもしれません。笑

私は今回の記事を通じて、痩せている人の特徴を断片的な情報で終わらせるのではなく、しっかりと整理することで、読者の皆さんに自身の体についての理解を深めてもらい、痩せ型を脱出するためには何をすべきか、考えるきっかけになればと考えています。

 

※ガリガリ体質の分析については、以下の記事も参考にしてみて下さい

まずはじめに、そもそもどこからガリガリ体質と認められるのか、その基準をお伝えします。
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一般的に、痩せ型体型とは、BMIが18.5未満の状態を指します。
病気になるリスクが最も低いのが、BMI22とされており、これが標準体重となります
また参考までに、日本ではBMI25以上で、世界では30以上で肥満体型とされています。

BMI数値の計算方法
体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

ガリガリの身体的特徴

ガリガリ体質の人に見られる身体的特徴をまとめます。

手首が細い

手首は、体重の変化を如実に表す部位と言われています。

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くすぐりに弱い

脂肪が少ないため、くすぐられると体の内部まで力が及んでしまうためです。

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寒がり・冷え性

脂肪が少ないため、体温の保持が難しく、同時に筋肉も少ないため基礎代謝が少なく発熱量も少なくなってしまいます。

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腕の血管が浮き出ている

皮下脂肪が少ないため、皮膚と血管の間の隙間が少なく、血管が浮き出やすくなります。

 

 

このブログを読んでくださっている方の中には、上記の特徴すべて当てはまる人もいるのではないでしょうか?

ガリガリの人の筋肉量

これは普段の生活をしていると気づきにくいと思います。

たまにスポーツクラブなどで測ってもらうと、筋肉量が普通の人と比べて非常に少ないことに驚愕することがあります。

このように、ガリガリの人の筋肉量が少ないのには2つの理由があります

ガリガリの人の筋肉量が少ない理由:その1

日常生活で筋肉を使う必要が普通の人よりも少ないため、自然と筋肉は最小限の量となる。

例えば、太っている人は歩くだけで自分の体重分の前に押し出すための筋力が必要になり、自然と歩けるまでの筋トレが日常生活で出来ています。

一方でガリガリの人は、体重が非常に軽いので、筋肉がなくとも、普通に歩いたり走ったり出来てしまいます。

すなわち、日常生活で必要な筋肉量が普通の人よりも少ないため、自然と筋肉は発達しにくくなります。

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ガリガリの人の筋肉量が少ない理由:その2

栄養素を脂肪や筋肉に変える同化力が弱い

食べても食べても太れない人はこの、”同化力が弱い”というガリガリ体質の特性が強く出ているパターンです。

同化力というのは、口から取り入れた栄養素を脂肪や筋肉に合成する力のことです。

痩せ型体質の人はこの力が弱く、脂肪がつきにくいのと同様、筋肉もつきにくくなっています。

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ガリガリ(男性)ならではの悩み

次に、ガリガリ男性ならではの悩みを記載させていただきます。

私の意見はもちろん、これまでコンサルさせていただいた方の意見を参考に記載させていただきました

(これまで女性のコンサル生の方は居なかったので男性の悩みのみを記載します。申し訳ございません。)

※ちなみに、コンサルの詳細は以下リンクに記載しています。(宣伝してすみません。笑)

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ガリガリ男性ならではの悩み:その1

夏の服装に困る。

ガリガリの男性はむしろ、人一倍体を大きく見せたいという願望を持っていることが多いです。

ガリガリのイメージで、「男として見られない」「頼りない」というイメージを持たれるのが本当に嫌だと思っています。

そのため、Tシャツ一枚などの薄着でガリガリがバレることを恐れて、重ね着や長袖を身につけることで、なんとか痩せた腕を見せないようにしようとします。

特に女性から腕細いねーなどと言われてしまうと本気で傷つきます。←このブログを見てくださっている女性は、こういう発言は控えてあげて下さい。。泣

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ガリガリ男性ならではの悩み:その2

自分では食べてるつもりでも太らない

これは結構あるあるだと思います。

私も、会社の食堂で昼食を食べる際、みんなと同じくらい食べてるのになんで俺だけこんなに痩せているんだろう!と思ったことが何度もありました。

これらは、胃が小さいため食べているつもりになっていたり、吸収力の問題で同じ量を食べても上手く体内に蓄積できていないことが要因です。

※腸内環境に関する考察は、以下の記事を参考にしてみて下さい。

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ガリガリ体質の見た目以外のデメリット

残念ながら、ガリガリには見た目以外のデメリットもあります

以下、代表的なものをあげようと思います。

これらは、普段の生活では気づかないものも含まれているかもしれません

この記事を読んで、「ガリガリにはこんなデメリットもあるのか!」と思ってデブエットのモチベーションを上げていただきたいと思います。

 

内臓機能低下ループ

ガリガリだと、栄養の吸収率が悪いことが多いため、それぞれの内臓に対し、必要な栄養を届けることが出来なくなります

これにより、それぞれの内臓が正常に働けなくなります。そうすると、消化器官系の内臓の働きも弱くなり、新たエネルギーの吸収効率が悪くなるという悪循環ループが発生してしまいます

またそれと同時に、他の内臓器官にも栄養成分が正しく行き渡らない状態が続くため、様々な内臓器官を起源とする病気になるリスクが高まります

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ホルモンバランスの悪化

上記の内臓器官の悪循環ループに従い、ガリガリ体質が長く続くと、体の中のホルモンの分泌にも悪影響を与えるようになります

これにより体内のホルモンバランスの悪化が生まれてしまいます。

ホルモンバランスの乱れが生じると、肌荒れ、うつ病等の問題に繋がる恐れがあります。

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姿勢の悪化ループ

筋力の低下により体を支える力が落ち、姿勢が悪くなってしまいます。

悪い姿勢を続けていると、骨格がゆがんでしまって悪い姿勢が継続してしまいます

そしてさらに恐ろしいことは、姿勢が悪くなると、内臓が最適な形から少し異常な形になってしまい、消化力の悪化、筋力の低下、姿勢の悪化。という形で悪循環が発生してしまいます。

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免疫力の低下

ガリガリの人は免疫力が低下するということは、なんとなく感覚ではわかると思います。

その理由について、科学的にご説明いたします

ガリガリだと、皮下脂肪が少ないため、外気温の影響を内蔵がモロに受けてしまいます

すなわち、恒常性が保ちにくい状況ということです。

37℃の状態が人体の免疫にとって最適な状態と言われていますが、恒常性の低下により、最適な状態を維持できなくなり、免疫力が低下してしまう。というわけです。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

今現在ガリガリの方にとっては、耳が痛い話だったかも知れません。

しかし、皆さんを怖がらせることを目的として記事を書いたわけではありません。

 

私は今回の記事を通じて、

「ガリガリのままはやばいー」「デブエット頑張るぞー」

といった気持ちを皆さんに与えて、モチベーションUPに貢献出来たらなと考えています。

それでは、今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

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