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ガリガリ体質は胃下垂が原因?! その原因を分析して最速で太る!!

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みなさんこんにちは、デブエットコンサルタントのYutaです。

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胃下垂の人は太るのが難しいと言われていますね。

 

皆さんの中にも胃下垂が原因でなかなか消化が上手くいかないという方が多いのではと思います。

私もその一人です!泣

最近では、胃下垂のために消化力が人よりも少ないと自覚しているので、間食をうまく取り入れつつ、食事の回数を増やして対応しています。

 

今回の記事では、そんな方向けに、胃下垂の症状を改善して、太れる体質を作る方法をお伝えさせて頂ければと思います。

 

※ちなみに、間食に関する記事は以下を参照下さい。

そもそも胃下垂とは

胃下垂とは、その名の通り胃が下垂している状態です。つまり胃の位置が通常より下にある状態です。

 

胃下垂になると消化力が低下し、消化不良が起きてしまいます。

すなわち、せっかく100kcal摂取しても、半分くらいしか体に吸収されないという事態が起きてしまいます。

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なお、日本人は胃下垂の人が多いです。

また、女性・男性どちらにも胃下垂になる可能性はあります。

<胃下垂になる人の特徴>

身長が高い
姿勢が悪い(猫背)
普段運動をしない
生活習慣病

胃下垂の症状

胃下垂になると胃腸が弱くなって、食事をしても腹痛・下痢を起こしやすかったりするため、どうしても太りにくくなってしまいます。

また、胃の膨張感などにより、食べる量も減ってしまいます

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正直、我々のように沢山の量を食べて太りたいと考えている者にとっては非常に厄介な存在ですね。。

 

<胃下垂の症状>

腹痛・下痢

胃の膨張感

胃下垂の治し方 : 腹筋

胃下垂を治すためには、少しきついかもしれませんが、腹筋を行なって下さい

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ただし、通常の上体起こし腹筋ではありません。

通常の上体起こしでは、胃の上部にも筋肉が着いてしまい、むしろ上から胃を圧迫することで胃下垂を助長させてしまう恐れがあるからです。

 

胃下垂を治すには、ただの腹筋ではなく、体幹を鍛える腹筋を行う必要があります。

これにより下腹部を鍛え、下がってしまった胃を持ち上げることが出来ます

 

胃下垂を直すためにやって欲しい腹筋は、プランクと呼ばれるトレーニングです。

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両肘とつま先で体幹を支え、腰が反らないように気を付けます。

この形でキープするトレーニングを、10秒で3セット行なって下さい

 

このトレーニングを続けて行くことで下腹部を支えてくれる体幹の筋力をつける事が出来、胃下垂を改善することが出来ます

 

頻度としては2日に一回を目安に行なって下さい

 

ブランク:胃下垂改善に効果的な筋トレ

セット数:10秒を3セット

頻度:2日に一回

効果:下腹部を支える体幹の発達

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

このブログの読者の皆様の中には胃下垂が原因でなかなか太れない方がいらっしゃると思います。

 

胃下垂だからといって諦めるのではなく、今回紹介させていただいた胃下垂を治すための方法にしっかり取り組むことで、皆様の胃下垂が少しでも改善の方向に向かえば幸いです

 

それでは、今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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