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粉もん系では何が一番太りやすいのか?徹底分析!

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こんにちは、デブエットコンサルタントのYutaです。

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蒸し暑い梅雨の時期となりました。

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こんなにじめじめしていると、ついつい動きたくなくなってしまうもの。

さらに湿度は自律神経にも影響を与え、眠気を誘うのです。

 

この時期、食べる機会が増えるであろうもの。

それは、粉もの系です!

 

この粉もの系は、太りやすいため、おすすめのものなんですよ!

今回は粉もの系についてまとめるので、上手く活用してくださいね!

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そもそも、粉もん系の食べ物には何があるのか(たこ焼き、お好み焼き等)

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では、そもそも粉もの系の食べ物には何があるでしょうか。

・パン

・たこ焼き

・お好み焼き

・うどん

・ラーメン

・蕎麦

・焼きそば

※ちなみに、パンと白ごはんの比較については以下の記事も参考にしてみて下さい

 

いろいろありますが、代表的なのはこんなところでしょうか。

麺類はつるつるとしているから食べやすいですし、他の鉄板系の粉ものなど、どれも美味しいですよね。

実は、粉ものは本当に太りやすいので、凄くおすすめしたいのです。

では次は、粉もの太りやすさを決める要素についてまとめてみます。

 

粉物の太りやすさを決める要素は何か

 

粉ものはつまり小麦粉や蕎麦粉です。

小麦粉って、炭水化物なんです。

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血糖値は誰もが聞いたことがあると思います。

血糖値が高いと糖尿病が~と言われますが、どうして高くなるかご存知ですか?

その仕組みを、少しご紹介させてください。

 

体内に取り込んだ糖はブドウ糖となって血液の中から身体中へと運ばれます。

この時、血糖値は高くなっています。

つまり、食後に血糖値が高いのは、糖を摂取したからなんですね。

この糖は、どこに行くのでしょうか?

それは以下の三つです。

 

・肝臓

・筋肉

・脂肪

 

身体のエネルギーとして使われるので、まず肝臓と筋肉に糖が届きます。

しかし、過剰に食べると肝臓と筋肉だけでは糖の受け入れが足りなくなり、脂肪が取り込むのです。

脂肪! これを上手く活躍しましょう!

なんと、脂肪は糖を無制限に貯め込んでくれるのです!

そして太る!

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つまり糖質、炭水化物を食べたら太りやすいというのはこのことがあるからなんです。

じゃあ、どうして貯め込むのか。

 

それについて書いていきます。

まず第一に、空腹感を覚えるということは体が「これは飢餓では?」と思うのです。

そして長時間の空腹感を覚えると、体は「飢餓状態」になります。

飢餓状態になると太りやすい状態になるのです。

どんどん次から次へと力(糖)を取り込み、脂肪になっていきます!

体はエコノミーモード、でも飢餓に備えた体は、エネルギーを取り込む力を早くします。

そして脂肪という形で取っておくのです。

そうすることで、また飢餓状態になっても生きられるからです。

これを上手く使って、デブエッターさんは頑張ってみてください。

 

粉もの系の食べ物の中で一番太りやすいものは何か

飢餓状態ではないにしても、粉もの系の食べ物の中で、一番太りやすいもの、知りたいですよね。

ずばりお答え出来たらいいのですが、これは体質にもよるので、はっきりとこれだとは言えません。

しかし、カロリー面で上げるならば、次の三つになります。

  • お好み焼き
  • チヂミ
  • 焼きそば

美味しいものがいっぱいですね!

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これらがカロリーを考えると太りやすいものになります。

しかし毎日これを摂るというのも難しいですよね。

日常的に摂取するならば先程にも挙げた、米やパン、麺類は太りやすいと言われています。

今の時期は冷やし中華などの冷麺が美味しいので、うどんなどが良いのではないでしょうか。

 

 

美味しいものをたくさん食べて、この夏を乗り切り、「夏痩せ」ではなく「夏太り」をしましょう!

この季節には、美味しいものがいっぱいありますよ!

 

5.これはやめて! デブエッターさんの大敵!

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健康的に痩せるために、やめてほしいものがあります。

それは冷たすぎるものを摂ること。

この時期ですから、アイスなどついつい食べてしまうと思います。

冷たすぎるものは咽喉や胃に負担になります。

体の芯が冷えてしまうと体に不調をきたします。

めまい、ふらつき、頭痛などなど……。

そうなってほしくないので、どうか健康的に太るために、冷たすぎるものを摂るのはなるべく控えてください。

そして寝不足やストレス、冷房の効きすぎなども自律神経の乱れに繋がります。

具合が悪くなってしまっては本末転倒!

具合が悪くなって動けない、食べられないなんてことになったら、せっかく太りたいのに痩せてしまいます。

太りたいならまずはしっかりとした体づくりをしましょう!

そして、きちんとした体になってから、太りましょう。

間食は勿論良いですよ。

※間食については以下の記事も参考にしてみて下さい。

 

たくさん食べて、ゆっくり過ごして、そうすればデブエッターさんは体重を増やしていけるはずです!

そしてもう一つ。

摂取するエネルギーよりも使うエネルギーを減らすこと!

これはどういうことがというと、ご飯を食べるとエネルギーになりますよね。

そして動くとそのエネルギーは使われます。

摂取するエネルギーよりも多く動いてエネルギーを使ってしまっては、痩せてしまいます。

じゃあ、どうすればいいのか。

動く量が多くなったら、とにかく食べましょう。

どんどんエネルギーを摂取して、エネルギーを貯め込むのです。

そして、摂取するエネルギー>消費するエネルギーにしましょう。

こうすることで、体重は増えていきます。

 

でも、どうしたらいいかわからないという方は次のようなものを間食をしてみてください。

・ケーキ

・菓子パン

・ポテトチップス

これらは太りやすいものです。

 

特にケーキなんて、バターたっぷり、小麦粉たっぷりで作られています。

 

「ケーキは重くて食べられない」

そんなあなたには菓子パンをおすすめします。

菓子パンもケーキと同じくバターたっぷり、小麦粉たっぷりです。

「甘いものが苦手なんだけれど」

そんな方も当然いらっしゃいますよね。

でしたらポテトチップスはいかがでしょうか?

お好きな味を食べてみてください。

これなら食べられる、というものを見つけてみてくださいね。

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まとめ

 

以上で今回の記事は終わりです。

いかがでしたでしょうか。

こんなじめじめした時期だからこそ、デブエッターさんの頑張り所です!

無理なく健康的に、をキーワードに、頑張って体重を増やしていきましょうね。

 

 

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それでは、今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

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1 個のコメント

  • 冷たいものをあまり摂るのはいけないということがすごく勉強になりました。
    私は、ずっと昔からがりがりな体で少しでも体を太くしたいと考えているものです。
    色々と参考にさせて頂きます。

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