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デブエッターは歯磨きが必須?!口内環境と腸内環境の関係を徹底分析

4 - デブエッターは歯磨きが必須?!口内環境と腸内環境の関係を徹底分析

こんにちは。デブエットコンサルタントのYutaです。

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今回は、口内環境と腸内環境の関係を調べてデブエットにどのように繋げることが出来るのかご紹介出来ればと思います!

 

皆さんは歯磨きをいつされていますか?どのような頻度でされているでしょうか?

本当であれば食事をした後は必ず歯磨きをするのがマナーで、口内環境のことを考えても大切ですが、忙しくて歯磨きをする時間が取れないという方もいらっしゃるのではないかと思います。

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でも、口内環境と腸内環境は大きな関係があり、歯磨きは私たちデブエッターにとって特に欠かしてはいけない習慣なのです!

 

※腸内環境については以下の記事も参考にしてみて下さい。

 

そもそも、良い口内環境とは?

口内を清潔で良い環境に常にしておくことは大切です。でも、そもそも良い口内環境とはどのような状態を言うのでしょうか?

ここでは、多くの人が抱えている口内の悩みと共にどのように改善出来るのかもご紹介したいと思います!

 

口臭

 

年齢を重ねるとともにこの「口臭」は気になり始めるものです。友達と会う時や、親戚の人や職場の人と共に時間を過ごすときに気になってストレスになることもあるかもしれません。

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この「口臭」は口内環境が良い状態ではないことの証拠です。歯と歯のすき間や歯茎に汚れが溜まっていることが原因だからです。

毎日の歯磨きを欠かさず、丁寧にしていれば口臭で悩む必要はありません。

でも、今現在口臭で悩んでおられる方は、口内環境を良くするために歯科に行き、ホワイトニングや歯垢除去などの治療を行なってもらうことも助けになります。

 

歯の着色・変色

もし今、近くに鏡があって面倒でなければ、是非自分の歯を見てみてください。

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真っ白で歯の付け根から先端まで汚れが無く、綺麗だったでしょうか?多分、ほとんどの方が歯が少し黄ばんでいたり、歯垢や歯石がついていることに気が付かれるのではないかと思います。

 

歯の黄ばみや歯に歯石や歯垢がついていることは、口内環境があまり良くないという事の表れです。

でも、長年にわたって変色してしまった歯は元通りになるのでしょうか?

心配なさらないでください。

 

歯科に通ったり、毎日歯磨きを丁寧に欠かさず行っていれば少しずつ黄ばみが取れて綺麗な歯に戻ります!時間がかかるかもしれませんが、地道な努力をしていれば必ず状況が変わってくるのであきらめずに歯磨きを行なっていきましょう!

 

その他にも「虫歯が無いか」とか、「冷たいものや熱いものを食べたときに歯がキーンとならないか」、「舌が綺麗な赤色であるか」など確認してみて、何も問題ないようであれば良い口内環境と言えます!

これからも良い口内環境を保つために歯磨きを行なっていきましょうね!

 

歯磨きの一般的な効果

ここまで良い口内環境とは何かを学ぶことが出来ました!

では、歯磨きをすることには一体どんな効果があるのでしょうか?

大きく分けて2つの効果が期待できます!

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虫歯を防ぐ

 

皆さんは虫歯になったことはありますか?虫歯になると何か食べる時にも、飲むときにも歯が傷んで食事を楽しむ事が出来ませんよね。

さらに、虫歯になって歯科に行くと治療が痛いので虫歯治療が原因で歯科が嫌いになる子供たちもいます。

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歯磨きはそんな虫歯にならないように助けてくれる効果があります。食事の際に歯についてしまった汚れを取り、ばい菌を除去する事で虫歯を予防するのです。

口内の菌を除去するには歯磨き粉を上手に選ぶ事も大切です。「安い歯磨き粉も高い歯磨き粉もあまり変わらないのではないか」と考えられる方もおられますが、虫歯を予防するためにはフッ素という物質が含まれている歯磨き粉を選ぶ事がお勧めです。

 

アンチエイジング効果

 

歯磨きにはアンチエイジング効果もあります!

 

歯と歯の間に汚れが溜まったり、歯の表面が黄ばんだりすると、影になって歯が弱々しくなり笑った時などに老けて見えてしまいます。

一方、歯をキレイな状態で保っていると、若々しく見えアンチエイジング効果があるんです!

 

口内環境は腸内環境にどの様に影響するのか

 

食べ物は口の中から胃を通り、小腸、大腸で栄養分を取り込んで、肛門から排泄されます。

つまり、食べ物や唾液を飲み込むと、胃や腸に流れていき、口の中に生息する様々な菌も一緒に腸の方へと行ってしまうのです。

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口の中に生息する菌としてジンジバリス菌が挙げられます。この菌が腸に入り込むと腸内のバランスが崩れ、腸のバリア機能が低下する事が分かっています。また、血液中に細菌由来の毒素量が増加するそうです。

 

このように口内環境と腸内環境は大きく関係があるのです。

口内環境が良い状態であるとそのような悪い菌などが腸に流れる事はなく、口内環境も腸内環境も良い状態を保てます。

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さらに、皆さんもよくご存知だと思いますが、「歯周病」になると食事や歯磨きのたびに血が出てしまい、細菌や炎症物質が血液を介して全身に広がり、腸だけでなく心臓や腎臓、などの重要器官にも悪影響を及ぼします。

 

なので、歯磨きをして歯周病や虫歯を予防する事がいかに大切かが分かりますね!

 

口内環境が悪くなるとデブエットにどのような悪影響があるのか?

ここまで、口内環境と腸内環境の関係性について調べる事が出来ました!口内環境が良ければ腸内環境も良く、口内環境が悪ければ腸に悪影響を及ぼしかねないという事です。

 

では、口内環境が悪くなってしまうとデブエットにはどんな影響が出てしまうのでしょうか?

 

虫歯になると噛む回数が増える

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歯磨きを怠っていると虫歯になる可能性が高くなります。そして、実際に虫歯になると食事をする時に歯が痛いので痛くないように噛もうとして噛む回数が増えます。虫歯になったことがある方ならよく分かるかもしれませんね。

そして噛む回数が増えると早く満腹になってしまうので、デブエッターの私たちにとっては危険です。そうならないように、虫歯予防を普段からしておくのは大切です。

 

腸の調子が悪くなる

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先ほども少しご説明しましたが、口内環境が悪いと、腸内環境が悪くなってしまう可能性があります。

腸の辺りが痛くなったり、食欲がなくなったりと、「もっと食べないと!」と思っているのに逆の効果になってしまう事が考えられるのです。

 

口内環境が良ければ美味しくご飯が食べられるのでデブエットも効率的になります!是非、歯磨きを定期的にしてたくさんご飯を食べましょう!

 

まとめ

今回は口内環境と腸内環境にどんな関係があるのか?そして、デブエットにどのように適用できるかを考える事が出来ました!

デブエットを心がける時に、歯磨きを欠かさずにするというのは見落としがちな部分です。

でも、口内環境が整っていると腸内環境も整い、たくさんご飯が食べられるようになります。

 

口臭が気になっているという方や、歯に黄ばみが見られる方は是非口内環境を整えるために上手に歯磨き粉を選んだり、歯磨きを丁寧に行ったりするという地道な努力を続けましょう!歯科に行くと正しい歯の磨き方を教えてもらえたり、ホワイトニングなど口内を健康に保つための治療を行なってくれるのでお勧めです。

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口内環境を良い状態で保つために歯磨きを毎日欠かさず行い、腸内環境も良い状態に保っておくことで虫歯や歯周病などの病気からも守られ、デブエットを効率的にすることが出来ます!是非、これからも一緒にデブエットを効率的にするために歯磨きを頑張っていきましょう!

 

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それでは、今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

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