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雨になると食欲が落ちる?!梅雨の季節に知っておくべき雨と食欲の関係!!

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こんにちは、デブエットコンサルタントのYutaです。

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「なんだかカラダがだるい」

「頭痛がして食欲がわかない」

 

雨の日に体調不良を訴える人は多く、食欲不振もそのひとつです。太るための活動をするデブエッターにとっては、まさに天敵ですよね。

 

今回は雨と食欲の関係と、食欲不振を防ぐ方法について詳しく紹介していきます。

 

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デブエットの天敵!雨天時(低気圧)における様々な体調不良

 

雨天時、特に梅雨の時期には体調不良を訴える方が多い季節です。

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原因は空気中の湿気によるもので、体内に不要な水分が溜まり、カラダの随所で適切に機能しなくなってしまうためです。

 

食欲不振、カラダのだるさ、頭痛やめまい、カラダのむくみ、気分の落ち込みや胃の痛みなど、その症状は多岐に渡り、人により様々です。

 

~雨天時になりやすい症状~

 

  • 食欲不振
  • カラダのだるさ
  • 頭痛
  • めまい
  • カラダのむくみ
  • 気分の落ち込み
  • 胃の痛み
  • 吐き気
  • 肩こり
  • 関節の痛み

 

食欲に影響のある雨天時の体調不良4選

 

単に食欲不振と言っても、さまざまな症状から食欲不振につながるケースもあります。

 

食欲はカラダの調子のバロメーターとも言えるため、デブエットの活動が正常にできないような症状は、食欲不振につながります。

 

(1)頭痛

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頭痛がすることで頭痛薬を飲むと、薬の副作用として食欲不振になってしまう場合があります。また、胃腸の不具合が原因で頭痛に繋がっている場合もあります。

 

(2)カラダのだるさや気分の落ち込み

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雨の日は水分が体内に停滞することでカラダがだるかったり、気分が落ち込んでしまう場合があり、この場合は自然と行動力が低下します。

行動力が下がれば、料理のための買い出しも億劫になり、動かない分食欲は低下します。

 

(3)カラダのむくみ

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不要な水分が体内に溜まることでカラダがむくんでしまうと、新陳代謝が下がるため食欲も低下してしまいます。

 

(4)胃の痛みや吐き気

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もともと胃腸が弱い人は、水分の代謝が悪くなりやすいため胃の痛みや吐き気が現れる事もあります。

胃の痛みや吐き気は当然食欲不振に直結します。

 

※胃腸へのダメージについては様々な要因があります。以下の記事も参考にしてみて下さい。

 

デブエットの天敵!雨が原因で起こる食欲不振の対処法7選

 

デブエットを行う上で、食欲は生命線。天気に左右されていては、思うように薦められません。

とは言え雨天時の食欲不振は原因を知っていれば対策が可能です。ひとつひとつ解説していきます。

 

(1)カラダを冷やさない

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梅雨の季節は蒸し暑い日も多く、屋内ではエアコンの効いている場所が多いですよね。知らず知らずにカラダが冷えてしまっていることがあります。

 

カラダが冷えると、水分を閉じ込めるためむくみやすくなってしまいます。少しでも寒さを感じたら、薄手のパーカーやシャツを羽織るようにしましょう。冷たい食べ物や飲み物もなるべく控えるのが吉です。

 

(2)水分は常温の水かお茶

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体内に不要な水分が溜まっているため、水分の代謝を促す必要がありますが、冷たい飲み物や温かい飲み物ばかり飲むのは控えましょう。

 

冷たい飲み物はカラダを冷やしてしまうためよくないのは広く知られていますが、温かい飲み物も飲みすぎると胃腸に負担をかけるため、食欲不振に繋がりかねません。

 

そのため、摂取する水分は、常温の水かお茶がベストです。

 

(3)豆類やきのこ類を食べる

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水分の代謝を上げる必要があるため、水分の循環効果のある豆類や、食物繊維が豊富に含まれるきのこ類を積極的に摂ると効果的です。

 

雨の影響でカラダのだるさを感じたり気分の落ち込みがある場合、食事も簡単なもので済ましてしまいがちですが、体調を早く回復させるためには食事がとても重要。

 

しんどくてもできるだけ効果的な食事を心がけましょう。

 

(4)運動やお風呂で汗をかく

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代謝を上げるために運動して汗をかくのも重要で、特に水分の代謝が促せるため足腰を動かす運動がおすすめです。ジムでのトレーニングや、ジョギングやウォーキングも効果が期待できます。

 

足腰の運動が難しい場合、お風呂でカラダを温めつつ汗をかくのも効果的です。お風呂の温度は低めに設定し、ゆっくりと時間をかけて、汗をかくようにしましょう。

 

(5)足裏マッサージ

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水分は足に溜まりやすく、代謝をよくするには足裏のマッサージも有効です。刺激するツボは湧泉(ゆうせん)がおすすめです。

以下で詳細が確認できます。

https://www.toyoryoho.or.jp/zatsugaku/?p=51

 

お風呂上りに自分でできるため、習慣にするとより効果が期待できます。

 

(6)朝食を摂る

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胃腸の弱さはさまざまな体調不良を引き起こします。もともと胃腸の弱い方は、日ごろから胃腸を鍛えることで、防げることも多々あります。

 

朝食を摂ることは、胃腸を鍛える上で有効と言われています。デブエットのためにも、必ず朝食は毎朝摂るようにしましょう。

 

(7)漢方を活用する

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どうしても改善されない場合は、漢方薬も有効です。

漢方薬にもさまざまな種類がありますが、雨天時の体調不良の場合、

余分な水分を排出させるはたらきが期待できる「五苓散(ごれいさん)」が有名です。

以下で詳細が確認できます。

http://www.kracie.co.jp/ph/k-therapy/prescription/goreisan.html

 

まとめ

 

食欲の維持は、デブエットの生命線と言えます。気候に左右されていてはデブエットも進みませんよね。

 

雨天時に体調不良の症状がある場合は、今回紹介した対処法を取り入れ習慣化することで、食欲不振を未然に防ぐことができるはずです。

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一度食欲不振に陥り食事の量を減らしてしまうと、胃が萎縮してしまい回復しても食べられる量が減ってしまう恐れもあるため、体調不良を軽視せずに、きちんと向き合うことが大切です。

 

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それでは、今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

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1 個のコメント

  • 確かにこの時期は、ジメジメしていて食欲がなくなりますね。
    太陽をあびないとやっぱりテンション上がらないというか。
    私は、温泉が大好きですのでこの時期は温泉にいって体を温めて代謝させて、
    がっつり食べたいと思います!!!

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