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ガリガリとはもうおさらば!?ラーメンを食べ て効率よく太る方法を徹底分析!

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こんにちは、デブエットコンサルタントのYutaです。

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世の中の、ガリガリな人は胃が弱く少食で太りたくても太れないといった人が多いです。
ガリガリの人(BMI<18.5)の割合は、男性の場合、20歳〜29歳が最も多く 9.6%です。その後は、代謝が悪くなり太りやすくなる傾向があり
ます。

しかし、若い時ほど人生の楽しみ事が詰まっているので、身体がガリガリなせいで、「女性(男性)に対して自信が持てない」「ひ弱でまわり
からバカにされる」なんて事で悩みたくないですよね?

もし、そうでなくても今より少しでもふっくらと太れたら良いと思いま
せんか?

ガリガリで悩む必要はありません!!・・ってかもうガリガリなんて言
わせねー!

身体の悩みは、太る為の知識と方法を知ることで今からでも十分挽回で
きます!

今回は、ラーメンを食べて効率よく太る方法を徹底分析しましたのでご
紹介します。

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ガリガリな人でもラーメンを食べる太りやすい時間帯とは

朝食、昼食、夕食と食事をするタイミングがある中で、一体どの時間帯が一番太るのでしょ
うか?

太りやすい時間帯とは

 

朝食に食べる場合

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朝食の時間は、胃袋が空っぽの状態なのでラーメンなどの炭水化物や油分でも吸収しや
すいです。
しかし、ガリガリ体質なのは、胃が弱い証拠なので朝から胃に負担を欠けてしまうと逆に
昼夜とあっさりしたものしか食べれず結果太ることが出来ません。

 

 

昼食に食べる場合

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昼食の時間というのは、午前中に消費したカロリーを補わなければいけませんし、夕方に
向けてカロリーを蓄えなければいけません。その為、カロリーを消費する量も一番多いで
す。
一日中PC作業しかしない人以外で、消費カロリーが多い人は太りにくいといえます。
しかし、消費カロリーが多い人は、濃い味のものを注文したり大盛りにしたりトッピングを
多めにしたりサイドメニューを増やしたりしてなるべく多く食べることをおすすめします。

夕飯に食べる場合

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夕飯でラーメンを食べた後が一番太りやすい傾向にあります。
一般的に夕食を食べたらお風呂に入りテレビを見てすぐ寝てしまう人が多いのではない
でしょうか?
すぐ寝てしまうと、カロリーの消費が間に合わず脂肪が蓄積されやすいので太りやすい
傾向があります。
 しかし、寝ている間はカロリーの消費はしないので胃に負担をかけてしまうので注意が必
要です。

 

太る以前に重要なこと

前にもお伝えしましたが、ガリガリな人ほど胃が弱い傾向にあります。
ちなみにお相撲さんは、太るために、朝ご飯を抜いて、10時ころブランチ。そして昼寝をしま
す。しっかりと胃を休めながら夜遅くに食べるのをやめて3食の食事をカロリーの高いものにし
ています。

太るためには、自分の胃袋と上手に向き合っていくことが重要です!

 

ラーメンの種類と、太りやすさ分析(豚骨、醤油、味噌etc)

ラーメンにはさまざまな種類がありますが、太りやすい成分の分析や太りやすい食べ方を1つ1つ解説していきます。

・豚骨ラーメン(一杯約500〜800kカロリー)
・醤油ラーメン(一杯約414kカロリー)
・味噌ラーメン(一杯約570kカロリー)
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豚骨ラーメン

エネルギー(500kカロリー)、タンパク質(21.7g)、脂質(11.3g)、炭水化物(73.4g)、糖質(
65.4g)、食物繊維(3.7g)
一般的な豚骨ラーメンは、背脂や豚骨を使用しているので油分や脂質も多く、塩分も多め
で高カロリーかと思われがちですが実際は味噌ラーメンよりカロリーは低いです。参考まで
に家系の豚骨ラーメンは、約800kカロリーと高めです。

醤油ラーメン

エネルギー(414kカロリー)、タンパク質(20.46g)、脂質(3.12g)、炭水化物(72.24g)
醤油ラーメンは、麺やタレなど比較的シンプルで、具もチャーシューに卵のようなものが多く
カロリーは低めです。この場合は、餃子や唐揚げといったカロリーの多いものと一緒に食
べると良いです。

味噌ラーメン

エネルギー(568kカロリー)、タンパク質(22.4g)、脂質(11.83g)、炭水化物(89.06g)
味噌ラーメンは、味噌自体のカロリーも高く味の濃い味噌に負けないように油を使うので他
のラーメンと比べると比較的高カロリーな分類に入ります。また、味が濃い分、野菜や煮
卵、チャーシューなどの相性もよくトッピングを加えることで更にカロリーを増やしていくこと
が可能です。

結局、一番太りやすいラーメンはどれか?

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一番太りやすいラーメンは、家系の豚骨ラーメンとなります。
管理栄養士の話しによれば、家系の豚骨ラーメンは炭水化物の糖質、スープの塩分、脂
質の量が多く、糖質、塩分、脂質は内臓に負担がかかるので、年齢とともに代謝が難しく太
りやすくなります。
家系ラーメンは、太い縮れ麺と鶏ガラの出し汁と背脂が絡み合い、またニンニクも多めに
使っているため食欲をそそります。飽きずに食べていけるので継続して食べていくことで太
りやすいラーメンといえます。スープも重要なカロリー源なので残さず食べることが大切で
す。

逆に太りにくいラーメンは?

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太りにくいラーメンは、具材のない醤油ラーメンです。スープ自体もあっさりしているのでラーメンだけ食べると最も太りにくいラーメンといえます。
また、野菜や焼き豚や煮卵のようなタンパク質が、ラーメンにトッピングされている場合
は、それだけでも満腹になってしまうので逆にそれ以上入らず太りにくい傾向があります。

 

まとめ

いかがでしたか?
太るためのラーメンを食べる適切な時間帯は、夕食でしたね。理由は、夕食後はゆっくりしてすぐ寝てしまう傾向があるので消化が間に合わずカロリーがそのまま脂肪としてお腹に蓄積されるのが理由でした。

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また、ラーメンの種類と太りやすさ分析では意外と味噌ラーメンが高カロリーだということがわかりましたね。

しかし、家系のラーメンがダントツでしたので家系のラーメンを毎日スープを残さず食べることをおすすめします。(笑)胃腸が強ければ!!笑
最後に、効率よく太る為には胃をしっかりと休ませ3食高カロリーなラーメンを食べ続けることがラーメンデブエットにつながります。
ただ、太りたいからとガツガツ高カロリーな物ばかり食べるのではなく食物繊維やタンパク質も一緒に食べながら健康に太ってくださいね。

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質問等あればこちらから気軽に連絡して下さい。

それでは、今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

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1 個のコメント

  • ラーメン大好きなガリガリな自分にとっては本当に嬉しい記事でした。
    飲み会の後の夜中に食べるラーメンもしっかりと太らせてくれそうですね。
    昼間にラーメン屋に行くことは結構あるのですが、
    夜の方が太れるのであれな、今後は夜ラーメン道に励みたいと思います!

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