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オフィスワーカーに送る、最高の間食メニュー

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こんにちは、デブエットコンサルタントYutaです。

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今回は、デブエットに重要な”間食”について、具体的にオススメのメニューをお伝えしていきたいと思います。

間食の重要性については他の記事でご説明させて頂いていますが、

 

間食が重要なのはわかったけど、具体的に何を食べたら良いのかわからない

9時から18時まで会社に缶詰。この状況でも摂取出来る間食メニューが欲しい

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という方のために、今回は、オフィスで働きながらちょこちょこ食べることの出来る間食を紹介致します。

朝昼間の間食

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導入時期について

朝昼間は最も難易度の高い間食です。

特にデブエット挑戦者にとって、朝食は無理やりご飯を胃に押し込んでいる形になります。

今まで胃に食べ物が入らなかった時間に、無理やり大量の食料が入っているわけですから、胃腸は大忙しで分解吸収にあたっています。

正直、デブエットを始めたての時はお昼ご飯までに消化吸収を終えるのがやっとだと思います。

その場合は無理をしなくても大丈夫です。

デブエットをはじめて1ヶ月くらい経過して、徐々に新しい生活リズムに慣れてきたくらいで導入を検討してみると良いでしょう。

具体的に何を食べれば良いのか

とは言っても具体的に何を食べたら良いの?

これが一番の課題だと思います。

上述の通り、朝食昼食間の間食時は食欲があまりないことが多いです。

という事で、一番のオススメは

ウィーダーインゼリーです。

オススメの理由としては

・ゼリー状なので食欲がなくても食べられる(管理人もデブエット初期段階によくお世話になりました!)

・カロリーが180kcalもある。

おにぎりを食べるより圧倒的に楽にカロリーを摂取出来ます。

ウィーダーインゼリーの回し者じゃないですよ。笑

ただ、実際に使ってみてデメリットもありました。

・高い!

一つ210円です。

管理人は初期の頃、朝昼間の間食でウィーダーインゼリー2個、昼夜間の間食にウィーダーインゼリー3個と、1日5個食べてました。

毎日1000円以上ウィーダーさんに投資していました!!泣

でもこれで結果が出たので本当に感謝しています。

・トイレが近くなる

普通のレビューには書いてないことかもしれませんが、管理人は個人的にこう感じました。

確かに、ゼリーばかり飲んでいると水分が多くなるというのはなんとなくわかりますよね。

1時間おきくらいにトイレに行っていたので、周りからサボってるとおもわれてるかも…と思いながらトイレに行っていました。笑

昼夜間の間食について

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導入時期について

こちらは結構イメージしやすいかと思います。

3時のおやつ とよく言いますよね。

お昼を食べて、少し小腹が空く感覚が痩せ型体質の人にもあると思います。

朝食昼食間のものと違って、多くの人がすでに感覚は持っていると思いますので、こちらはデブエット開始と同時に始めていただければと思います。

具体的に何を食べたら良いのか

昼夜間の間食は、皆さんすでに経験がある分、好き勝手に食べてしまう傾向があります。

しかし、好きなものばかり食べてしまうと栄養が偏ったり、胃腸に負担をかけたりと、デブエットにとってはマイナスの効果を与えてしまいます。

では何を食べるのが正解か?

ということですが、

ここでも、カロリーをしっかり取ることが重要になってきます。

デブエットのために必要な間食の条件として、

間食の条件
1.いつでも携帯でき、手軽に食べられること

2.エネルギー(カロリー摂取)が大きいこと

3.胃腸への負担が少ないこと

この3つがあげられます。

 

こうした点を考慮すると、

第一候補 おにぎり

第二候補 菓子パン

となります。

おにぎりの特長
おにぎりはもはやデブエットの定番ですが、白米は胃腸への負担が少なく、カロリーをしっかりと提供してくれます。
菓子パンの特長
白米よりは胃腸への負担や満腹感は強いですが、ひとつあたり400kcalを超えるものもあることや、オフィスで食べても違和感が少ないことからオフィスワーカーには適した間食です。

逆に、チョコレートなどはデブエット期間中は間食としないほうが良いでしょう。

確かにカロリーはある程度提供してくれますが、乳成分や甘味料が胃腸を刺激し、夕食に悪影響を及ぼす恐れがあります。

 

まとめ

いかがでしたか?

今回は間食に具体的に何を食べるべきかという点をまとめてみました。

この記事が皆様のデブエットの参考になれば幸いです。

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