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笑うと食欲が増える?笑顔が与えるからだへの影響を徹底分析

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こんにちは、デブエットコンサルタントのYutaです。

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テレビを消した後の黒い画面に映る自分の顔、パソコンの画面に突然反射して映った自分の顔、あまりにも仏頂面をしていてびっくりしたことはありませんか?
できるなら笑顔を絶やさないようにしたいと思いつつも、ストレスの多い毎日の中ではどうしても笑顔が少なくなってしまいがちですよね。

ただし、笑顔には大きな健康効果があるのをご存知ですか?
しかも無視できないほど大きな健康効果です。

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今回は笑いがもたらす健康効果やメリットをご紹介します。

「笑う門には福来る」と言いますが、「笑う門には福だけでなく健康もやって来る」のです。
笑いにはお金も手間もかかりません。

笑うことのメリットを知りたくさん笑ってどんどん健康になりデフエットを成功させましょう!

 

※食欲についてはこれまでも様々な記事を作成させていただいております。よろしければ御覧ください。

そもそも、笑うことによる体への良い影響

免疫力アップ

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笑うことは免疫力を高めてくれます。
私たちの体は毎日無数のウィルスや病原菌を取り入れていますが、そう簡単に病気にならないのは免疫力のおかげです。
免疫力を語る上で特に重要な免疫細胞が、NK細胞とB細胞です。

 

NK細胞はナチュラルキラー細胞の略称で、体内に侵入したウィルスや細菌、ガン細胞を破壊する働きを担う免疫細胞です。
そしてB細胞はボーン細胞の略称で、細菌やウィルスを破壊するための抗体を作り出す免疫細胞です。

 

笑うことで免疫力が高まる理由は、笑いがNK細胞とB細胞の働きを活性化させるからです。
ウィルスや細菌を破壊してくれる細胞と、その抗体を作り出す細胞が活性化すると必然的に免疫力が高まりますね。

 

免疫力が高まるとさまざまな病気に罹患しにくくなるだけでなく、ガン細胞を破壊してくれるのでガン抑制にも効果があると言えます。
ただ笑うだけで、免疫力の要である2つの免疫脂肪を活性化できるなんて素晴らしいことですよね。

 

⬜ 記憶力・判断力が活性化する

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笑いは脳機能を高めてくれます。
具体的には記憶力や判断力、思考力などが高まります。

人は笑うと脳への血流が増加し、自然と脳の働きが活性化されます。
そして特に活発化するのは海馬や側頭葉。
海馬は記憶、側頭葉は判断力などを司る器官です。

つまり、笑いは脳を活性化させ、いつもより記憶力が増す、テキパキ判断を下せる、といったふうに脳の機能を向上させるのです。
そして、笑いは脳波の中でもアルファ波を増加させます。

アルファ波は脳をリラックスさせながらさらに脳機能を高める相乗効果を持つ脳波です。
笑いは脳への血流を増加させることで脳機能を向上させ、さらにアルファ波を増加させることでさらに脳機能を高めるということになりますね。

 

⬜ 幸福感ややる気スイッチをオンにしてくれる

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笑いは幸福感をもたらし、やる気やプラス思考を高めてくれます。
幸福感やプラス思考を高めてくれる理由は、脳内に分泌されるホルモンが影響しています。

例えば、笑うことで分泌されるエンドルフィンというホルモンは、強烈な幸福感を与えてくれます。
「脳内麻薬」と呼ばれることもあり、モルヒネの数倍以上の鎮静作用があると言われることも。

マラソンなどで感じるランナーズハイもこのエンドルフィンが影響しています。
また、笑いうことでドーパミンも分泌されます。

ドーパミンは、やる気やプラス思考を高めてくれるホルモンです。
仕事や勉強中に笑うことはご法度かもしれませんが、ときには笑いを織り交ぜることでモチベーションを高めることができそうですね。

 

⬜ストレスを少なくする

 

笑いは幸福感をもたらし、やる気やプラス思考を高めてくれます。
幸福感やプラス思考を高めてくれる理由は、脳内に分泌されるホルモンが影響しています。

例えば、笑うことで分泌されるエンドルフィンというホルモンは、強烈な幸福感を与えてくれます。
「脳内麻薬」と呼ばれることもあり、モルヒネの数倍以上の鎮静作用があると言われることも。

マラソンなどで感じるランナーズハイもこのエンドルフィンが影響しています。
また、笑いうことでドーパミンも分泌されます。

ドーパミンは、やる気やプラス思考を高めてくれるホルモンです。
仕事や勉強中に笑うことはご法度かもしれませんが、ときには笑いを織り交ぜることでモチベーションを高めることができそうですね。

 

⬜ ストレスを少なくする

現代はまさにストレス社会。
ストレスだらけの状況でもがいている方も多いのではないでしょうか。

笑いはストレスを軽減してくれます。

ポイントは2つあります。

 

1つ目は、笑うことで脳内ホルモンのセロトニンが分泌されるから。

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セロトニンとは、別名「幸せホルモン」「癒しホルモン」と呼ばれ、心のリラックスに欠かせないホルモンです。

うつ病などの精神疾患患者にはセロトニンを増やす生活をすすめているほど注目されています。
笑うことでセロトニンが分泌されると、心が穏やかな状態になりストレスから解放されます。

そして2つ目はドーパミンです。
やる気スイッチをオンにしてくれるホルモンとして前述したドーパミンですが、やる気をアップさせるだけでなく、ストレスホルモンの分泌を抑える働きもあります。

つまり、やる気やプラス思考を高めながら、ストレスを軽減させる効果もあるのです。

 

上で紹介した影響のうち、デブエットに関係することとは

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デブエット中は食事の量を増やしたり、筋トレしたり…辛いことが多いですよね。デブエット自体がストレスだと長期間続けるのは難しく、結果的にデブエットをやめるという人も少なくありません。

しかしデブエット中は「ストレス状態でもたくさん食べ物を食べられない」など多くのストレスを抱えやすく、どんどんストレスが溜まるという悪循環に陥りやすい期間です。

ストレスを上手に解消することも、デブエットを続ける上で大切なことです。

たくさん笑ってストレス発散しましょう。

 

 

逆に笑わないことで生じてしまう体への悪い影響

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毎日疲れて、ストレスが溜まると、感情が薄くなり、表情が乏しくなると笑顔がへりますよね。

笑うことが少なくなると、脳に新しい刺激がいかず、脳が衰えてしまうことにもなってしまうのです。

脳出血や脳梗塞になり、顔面がマヒしたり表情が作れなくなったり、脳内物質のバランスが崩れてうつ病になってしまい、顔の神経は鈍くなり表情がこわばってしまうなどの危険もあります。

 

 

まとめ

今回は、笑いが高い健康&デブエット効果をもたらすこと、素晴らしいメリットがあることをご説明しました。

こんなに健康効果やメリットの高い笑いを活用しないなんてもったいないですよね。
ぜひたった今から、笑いを生活に取り入れていきましょう。

最近笑えてない、無表情の時間が多い、という方は顔の筋肉だけでも動かしてみましょう!

 

それでは、今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

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