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お腹の冷えはデブエットの天敵!冷やさないように注意!!

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こんにちは、デブエットコンサルタントのYutaです。

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地域によっては梅雨も明け、本格的な暑さが到来する季節ですね。

 

そう。「夏」の到来です!

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外でたくさん汗をかいて、冷たいビールに枝豆。冷奴に冷やし中華。最高ですね。アイスクリームにアイスコーヒー。海に行ったらかき氷、お祭りに行ったらシャーベット。

 

冷たい食べ物が活躍するこの暑い季節。ただ…ちょっと待ってください!

 

じつはここでデブエッターにとって大きな問題が!

 

それは『お腹を冷やしてしまうこと』!!

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太りたい我々デブエッターにとってお腹を冷やしてしまうことがどれだけ大変なことか!

 

今回の記事ではお腹を冷やしてしまうことがなぜよくないのか、お腹が冷えるメカニズムとは、そしてあの都市伝説は本当なのか?!という内容で送りします。

 

 

そもそも、お腹が冷えるとなぜ良くないのか

 

お腹を冷やすと全身が不調になるから

 

「お腹」といっても具体的にどこを指すのか。まずはそれをはっきりさせましょう。

お腹とはズバリ、内臓です。その内蔵の中でもデブエッターが特に大切にしたいのが胃と腸。そう。「胃腸」です。

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胃腸を冷やしてしまうと、全身の不調を引き起こします。手足の冷えよりも、胃腸の冷えは深刻といわれています。

 

体の深部の体温が1度下がると免疫力が30%も下がるといわれているのです!

 

免疫力が下がれば当然のように体調が悪くなります。精神的にも弱くなり、モチベーションが下がります。

 

全身の気だるさ、腹痛や下痢は食欲不振を引き起こし、食欲不振に陥ります。!これが一番の問題。

 

お腹(胃腸)が冷える→全身が不調になる→食欲不振を引き起こす。

 

しっかり栄養を摂ることがデブエッターの仕事であるのに!デブエッターの基礎中の基礎である食事がうまく取れなくなるのです。

 

 

なぜお腹が冷えるのか。お腹が冷えるメカニズムを分析

主な原因は3つあります!!

 

まずは運動不足による筋力の衰えです。

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一般的に筋肉量が少ない人は体の中で生み出せる熱量も少ないのです。そのため体が冷えやすい状態にあると言えます。

 

過度な運動はデブエッターには禁物ですが、かといって、運動を全くしないと筋肉も痩せていってしまいます。

 

冷房のきいた部屋で事務作業をしているデブエッターの人も多いと思います。パソコンなどの事務作業でずっと同じ姿勢を続けていると筋肉が緊張して、余計に冷えてしまいます。

 

定期的にオフィスの外に出て、外の空気にあたりながら散歩しましょう。冷えた体を温めることは筋肉量の少ないデブエッターにとって大切なことです。

 

 

お腹(胃腸)が冷える原因の二番目はストレスによる生活習慣の乱れ!

 

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仕事でうまくいかない日は夜までお酒を飲み、片手にはポテトチップス。

 

デブエッターだし、夜中からのスナックも許されるだろう…。そう思いがちですが、ちょっと待った!

 

長い目で見ると、ストレスによる生活習慣の乱れはデブエッターにとってマイナスでしかありません。

 

生活習慣の乱れはそのまま自律神経の乱れに直結します。

 

人間の体温の調整は自律神経が行なっています。冷えた体を温めようとする働きをやってくれているのです。

 

その自律神経が乱れてしまうと、その体温調整ができなくなってしまうのです!

 

結果、体調を崩してしまい、食欲もなくますます痩せ細ってしまい…。

 

だからストレスによる生活習慣の乱れはいち早く修正しましょう!不健全な生活習慣はお腹(胃腸)を冷やす原因につながるのです。

 

 

お腹が冷える最後の原因は、シンプルに冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎ!

 

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営業のお仕事をされている人は外回りの合間に冷たいアイスコーヒーでブレイク、なんてこともあるでしょうが、実はそれがデブエッターにとってはNGな行為。

 

暑いからといって昼は冷やし中華、冷たい氷水を飲み込んで、一休みにはアイスコーヒー。頑張った日にはアイスクリームもプラスして、夜はビールに冷奴。

 

どんだけ体を冷やすんですか!冷たいものが流れ込んでくる胃腸の気持ちにもなってください!

 

例えばクーラーの効いた喫茶店で一休みするのであれば、注文はホットコーヒーにしてみる。居酒屋で冷たいビールを頼む時には、熱いキムチ鍋をあえて注文してみる。(汗をかくことで健全な代謝も期待できます)。

 

外が暑いからといって冷たい食べ物・飲み物を続けるのではなく、「その中でも温かいものを食べてみる」という意識を持ってください。

 

それだけでもお腹(胃腸)の冷えは軽減できます。

 

 

「適度な運動」「健全な生活習慣」「温かい食事を心がける」

 

この3つで十分にお腹(胃腸)の冷えを防ぐことが期待できます。

 

 

ガリガリの人はお腹が冷えやすいという都市伝説は本当か?

痩せている人は冷えやすい傾向にあります!!

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まことしやかに囁かれている「ガリガリの人は冷えやすいのか?」という都市伝説ですが、当てはまるっちゃー当てはまります。

 

前述したようにガリガリ(筋肉量が少ない)の人は、そもそも代謝の量が低いのです。筋肉はそれだけで熱をもつ性質がありますが、その筋力が少ないのですから冷えやすい傾向にあると言えます。

 

またガリガリくん(アイスではありません。)は胃腸の力が弱いからガリガリなのです。

 

ちょっとしたストレスでも胃腸の力が低下してしまうガリガリくんは冷えやすいといって差し支えないでしょう。

 

ガリガリの人がすべて冷えやすい体質であるとは言えませんが、冷えやすい傾向にあるのは間違いないでしょう。

 

だからこうやって知識を重ね、具体的に行動を重ねる、血と涙と汗のデブエットをやっているのです!

 

 

お腹が冷えないようにするための対策は?

夏だからといって油断しないこと!

 

ここまで「お腹(胃腸)を冷やすことが、デブエットにとってどれだけ悪影響があるか」とお伝えしてきました。

 

対策としては「夏だからといって油断しないこと」が大切です!

 

ポイントは3つ!

 

「暑いからといってクーラーの部屋にとどまらない」

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外が暑いからといってクーラーの部屋にい続けるとお腹を冷やしてしまいます。パソコン作業など同じ姿勢はさらに悪影響。

 

同僚の目を盗んで、デスクから離れて、外の空気にあたりましょう。定期的に体を温めることが大切です。

 

 

「夏だからといって冷たいものを暴飲・暴食しないこと」

 

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気持ちは分かりますが、合間に温かい食べ物をとることが大切です。

 

生姜やネギ、ニラやニンニクは体を温めてくれる代表的な食べ物です。お口のニオイが気になりますが、ネギラーメンやレバニラ炒めを積極的に食べましょう!休みの前の日はステーキにニンニクを添えて!

 

紅茶やほうじ茶、生姜湯も体を温めてくれます。オフィスでおしゃれにホットティーを飲めば、オフィスレディにも注目してもらえるかもしれません!

 

最後は「軽めの運動と、入浴で体を温めること」!

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前述したように軽い運動と、入浴を大切にすることです。

 

シャワーで一気に汗を流すのではなく、浴槽にお湯をためゆっくりつかってください。疲れを取るだけでなく、ストレスで弱った胃腸もやさしくケアしてくれます。

 

体の深部が温まれば、快眠につながります。スッキリ眠ることができれば自律神経も整って、いいことづくめ!

 

ここでちょっとオススメなのが「深呼吸」!

 

鼻から吸って、口から息をゆっくり吐く。この深呼吸を1分間続けるだけで自律神経はだいぶ整います!

 

お腹(胃腸)を冷えから守ることは、デブエッターにとって最重要課題といっても過言ではありません!

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

お腹(胃腸)を冷やすことがデブエッターにとってどれだけ大変なことかお分かりいただけたのではないでしょうか。

YUKA150701038569 TP V4 300x208 - お腹の冷えはデブエットの天敵!冷やさないように注意!!

ちょっとしたことの積み重ねがデブエットを成功に導くか否かの分かれ道になります。

暑い季節も着実に太り続けることができるよう、夏の誘惑に負けず、ステキなデブエッターライフを過ごしましょう!

 

 

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それでは、今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

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1 個のコメント

  • この時期は、エアコンでお腹が冷えてすぐにお腹が痛くなるので、
    お腹を冷やさないように心がけて行きたいと思います。
    内臓が元気だと食欲も出ますものね。

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