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夏の食欲を取り戻せ!!夏に痩せないために選ぶべき食事と飲み物!

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こんにちは、デブエットコンサルタントのYutaです。

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全国のデブエッターさんの悩める季節が、今年も容赦なくやってまいりました。(泣)

それは、「夏」!!!!

デブエッターさんたちの今までのたゆまぬ努力を、水泡に帰す悪魔が現れる「夏痩せ」の季節です。

何故、「夏痩せ」という現象が起こるのか?

今回の記事では、夏痩せのメカニズムと、夏でも快適なデブエッターライフを送るコツを紹介していきます。

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夏は何で食欲が減退するの?

 

そもそも暑いのが悪い

まずは、「暑さ」。これがとても厄介者です。

昨今、毎年毎年、猛暑日の更新が絶えず繰り返され、辟易している方も多いことでしょう。

「暑さ」は、私たちデブエッターから、水分と体力を奪っていきます。

そうすると、身体が疲弊して、全く食欲がわかない状態に陥ってしまいます。

 

ならば、カロリー多めの冷たい飲み物をたらふく飲めば解決じゃん!!

 

と、思うかもしれませんが、それは大きな間違いです!!!

 

食欲がないな、と感じる時。我らが胃袋は、暑さのストレスで消化液が分泌されにくくなっている状態になっています。そんな中、冷たい飲み物をガブガブ飲んでしまうと、ただでさえ少ない消化液がさらに薄まってしまって、さらなる食欲減退に繋がってしまいます。

 

胃袋を元気なままにするには、常温以上の温度の飲み物で水分補給を!!

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間食でも注意が必要

暑いから、太りたいから、カロリー高めの冷たい食べ物をたべよう!!

デブエッターである以上、高カロリーな甘いものは、やっぱり必要不可欠でしょう!!

 

それもちょっと待った!!

 

上記の通り、暑さのストレスで我らが胃袋は弱っている状態です。そんな中、間食で冷たいアイスや冷たいプリンなどを食べてしまうと、今度は、ご飯が食べられなくなります。

間食によって血糖値が上がり、本来食べるべき食事の時間になる頃になっても、お腹がいっぱい……なんていう最悪の事態になります。

デブエッターの味方は、食事で摂るべきタンパク質です。

タンパク質がうまく体内に吸収されないと、体内の筋肉をエネルギーに変えて、どんどん痩せていってしまうことになります。それだけは避けたい!!!タンパク質、摂り続けたい!!!

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※間食については以下の記事も参考にしてみて下さい。

間食には、血糖値を極端に上げないよう、冷たすぎず、甘すぎないものの摂取を心がけましょう!!!

夏の食欲を取り戻す環境と食事

 

まずは、元気を取り戻そう!

ダイエッターであろうと、デブエッターであろうと、何よりも必要なのは「健康な身体」です。

体力がなければ食べられないし、内臓がうまく動かないことには、太ることなど到底不可能です。

 

暑さでやられている身体に元気を注入する基本……それは、

 

外側から冷やす!!!

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クーラーを惜しんではいけません。身体の熱ストレスを、大いに発散させましょう。熱中症対策にもなって、一石二鳥です。

だからといって、冷やしすぎるのも厳禁です。設定温度は28℃以上で、快適な部屋づくりをしていきましょう。

 

身体の中からは、精がつくものを食べてみましょう。

 

夏の精のつくものといえば、鰻!!

 

土用丑の日と限らず、積極的に、例えば思い切って週に一回鰻を体内に摂り入れるのも、ひとつの手です。

鰻には滋養強壮だけではなく、炎症を改善してくれるビタミンAが豊富に含まれているので、連日の夏の暑さでほてった身体にはピッタリの食材と言えます。

また、山芋や納豆などのネバネバ食品、イカや牡蠣を使った料理、忘れてはならないタンパク質も一緒に摂れる豚キムチを使った料理などもオススメです。

 

タンパク質を、いつもより多めに!

肉、魚、卵、豆製品……我々デブエッターの味方・タンパク質は、いろいろなところに存在しています。

身体を元気に保ちつつ、今まで以上にタンパク質を摂取していきましょう。

一定量以上のタンパク質を摂取することにより、最悪の事態である「痩せる」は防ぐことができます。

また、ビタミンBが豊富な豚肉は、摂取することにより夏バテ防止にもなりますので、お試しあれ!

 

夏の食欲を取り戻す飲み物

常温以上の飲み物で、胃腸に優しく

前述の通り、「冷たくて甘いものをガブガブ飲む」は、血糖値を上げ、胃の消化液を薄めてしまうので、NGです。

デブエッターたるもの、カロリー重視!!としてきた方には意外かもしれませんが、常温以上の水、または、お茶が、夏の食欲増進のポイントとなります。

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ただし!飲み過ぎには注意!!

 

デブエッターたるもの、美しく太りたい!そんな読者様の想い、ひしひしと感じております。

暑くなると、つい多めに水分を摂取しがちですが、多くても3ℓほどに留めておいてください。

でないと、「水太り」という、いわゆる「むくみ」を帯びた太り方をしてしまいます。

 

むくんだ身体など、醜い!!!

 

美意識の高いデブエッターの皆さんの心の声が聞こえます。

水分の摂りすぎには気をつけましょう。

 

※ちなみに、カフェのドリンクメニューで太りやすいものなどは以下を参考にしてみて下さい

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

兎にも角にも、夏の暑さに負けないためのデブエットに必要不可欠なのは、

 

健康な身体と環境

 

です。

自律神経を整えて代謝をよくするためにも、規則正しい生活を心がけ、もりもり食べて、ステキなデブエッターライフを送りましょう!

 

※夏痩せについては以下の記事も参考にしてみて下さい、

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質問等あればこちらから気軽に連絡して下さい。

 

それでは、今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

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