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食べてすぐ眠たくなるのはなぜ?食後の体を分析して効率的なデブエットを!!

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こんにちは。デブエットコンサルタントのYutaです。

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今回は、食後に眠たくなるのはなぜなのか?ということを詳しく分析して、どのようにデブエットに活用できるのか一緒に考えていきましょう!

 

お昼ご飯をたくさん食べて、お昼からの仕事や学校の授業中ついウトウトしてしまうという事がありますよね!

ひどい場合は何かに集中しないといけないのに、「眠たくて全然集中できない」ということがあるかもしれません。

 

では、なぜ食べたすぐ後眠たくなるのでしょうか?

また、「食べてすぐ寝たら牛になるよ!」と昔から言われていますが、食べてすぐに寝たら本当に太れるのでしょうか?

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この二つの点を考えていきたいと思います!

 

食後の胃腸はどうなっているのか

 

私たちが何か食べ物を食べた後、体の中ではどのように食べたものが消化されていくのでしょうか?口の中に食べ物が入った時から、胃腸を通過するまでの流れを順番に見ていきましょう。

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まず、口の中に入った食べ物は歯で噛み砕かれた後、唾液と混ざって粘土状になります。この粘土状になることによって消化をしやすく、体の中を食べ物が移動しやすくなるのです。

次に粘土状となった食べ物は咽頭という場所を通って飲み込まれ、食道を通ります。

そしてついに、噴門を通り胃に入ります。胃に入るとここまでずっと粘土状だった食べ物がついに消化されます。ゆっくりと時間をかけて粘土状から胃酸乳という粥(かゆ)状になるのです。このとき、必要なエネルギーと不必要なものに分解して、脂肪や筋肉となる栄養もあれば腸を通って外に出される不必要なものも出てきます。

 

胃のしくみ

 

ここまで、食べたものが糞として排出されるまでの流れを簡単にご説明しました。

ここからは、「胃」という器官について詳しく調べてみました!

デブエットを効率的にするうえで欠かせない情報もたくさんあるので、是非参考にしてみてください。

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まず、食べたものは胃に入ると何時間か貯蓄されて分泌された胃液と食べ物をよく混ぜます。胃液には食べ物を細かく分解するのに必要な消化酵素が含まれていて、タンパク質や糖分、脂肪など様々なものに分ける事が出来るのです。食べ物が全て消化され、胃の中が空になるまでは約3~5時間ほどかかります。

 

胃の中が空になるとお腹が空いてきますよね!なぜ胃の中が空になるとお腹が空いたという感覚になるのでしょうか?それは、神経と器官がそれぞれ繋がっているという理由がありました。

 

食べ物について考えたり、見たり、匂いを嗅いだりすると自然と口の中にツバが出てきて胃液の分泌を刺激します。なので、「今、食欲がないから食べたくない」という時でも、実際に食べ物の良い香りを匂ったり、見たりすると食べたくなるかもしれません。

※食欲をそそる匂いについては以下の記事を参考にしてみて下さい。

 

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胃は血液の助けがないと上手く働きません。過度な運動やストレスなどを経験すると、血液が筋肉の周りに集まり、血液の循環を悪くしてしまうので気をつけましょう。

 

睡眠欲はどのような時に現れるのか

 

ここまで胃のことについて、詳しく説明させていただきました。でも、今回のテーマは食後の眠気でしたね!

先ほど学んだ胃の様子と眠気はどのように関係しているのでしょうか?

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では、続いて睡眠欲がどのような時に現れるのかを考えて、それから関係性を深めていきましょう。

 

体の器官が休憩するために睡眠は欠かせない

 

「人はなぜ睡眠を取るのか」

確かに、このように質問されたときに悩んでしまいますよね。

 

その一つの答えは、体を休ませるためです。私たちは、一日生活していると様々な動きをしたり、考えをしたりと常にどこかの器官や組織が働いています。一日中横になっていたとしても周りから聞こえてくる音を感知するのは鼓膜を通して、脳が音を認識し働いているので聞こえます。

このように、常に何かしらの器官や組織が働いていますが、ずっと働き通しでいることは不可能です。内臓だけはずっと働いていますが、その他は休みが必要なのです。

 

実際、睡眠中は周りの音も聞こえませんし周りの様子を見る事も出来ません。脳も次の日に備えるために一日で取り入れた情報を整理整頓しています。

なので、睡眠欲が現れる時は、器官が疲れて休みを必要としているからと言えます。

 

リラックスしている時も眠くなる

 

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「交感神経」や「副交感神経」という言葉は皆さん一度は聞かれたことがあると思います。

交感神経は、闘争あるいは逃走の神経とも例えられる緊張モードの神経と言えます。一方、副交感神経は夜間に優位になるリラックスモードの神経です。

 

つまり、眠っている時と眠たくなっている時は副交感神経が働いている状態なのです。

確かに、寝ようと思っている時に緊張している状態だったら、なかなか眠れないですよね!

なので、少し話がずれてしまいますが質の良い睡眠を取りたいと思ったら、ぬるめのお湯に入ったり軽いストレッチ、音楽を聴くなども効果があるそうです。

 

以上のことを踏まえて食後なぜ眠たくなるのか?

 

ここまで胃と睡眠欲についてご紹介しました。では、今回の本題でもある「食後になぜ眠たくなるのか?」ということの結論を出していきましょう。

 

私たちの体は、さきほども説明した通り交感神経と副交感神経の2つがあります。2つが同時に働く事はなく、常にどちらかが働くようになっています。

では、食後はどちらの神経が働いているのでしょうか?

答は副交感神経です。

食事という行為をする時には全身がリラックスモードになり、胃腸だけがリラックスモードになるということは出来ないので全身の血管や内臓に張り巡らされた神経全てがリラックスモードに傾きます。そうなると、脳もリラックスするので自然と眠たくなります。

逆に食事を緊張した状態で食べようとすると食べ物が喉を通らず食欲がないという状態になります。緊張した状態で上手に消化する事は出来ないからです。

 

ですから、食事を摂った後に眠たくなるのは、人間のもともとの仕組みであり、どうしようも出来ないという事が分かります。

 

デブエッターは食後寝るべきか否か?

 

食後に眠たくなる原因については知ることが出来ましたが、デブエットをする時に食後に寝るのは良いことなのでしょうか?悪い事なのでしょうか?

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結論から言うと「寝るのは良くない」です。睡眠状態に入ってしまうと胃や腸の働きが低下して消化不良を引き起こしてしまうからです。上手に消化されないと栄養素が上手に分解されず脂肪や筋肉となるべき栄養素も分解できないのでそのまま外に出されてしまい、太りたいという願いとは反対の事になってしまう事があります。

しかし、上手に消化をして、脂肪や筋肉になるためには、食後30分~1時間程度は体をゆっくり休めることが大切です。ゆっくりしていると、つい眠たくなって寝てしまうという事があるかもしれませんが、出来れば我慢しましょう。

 

まとめ

 

食事をした後に眠たくなるのは、食事をするとき副交感神経が働くからであり、リラックスモードになるので自然と眠気が出てきます。眠気が出てくると寝てしまいたい気持ちになりますが、デブエッターである私たちは出来れば食後に睡眠を取るのは控えた方が良いと言えます。

なぜなら、睡眠に入ってしまうと消化不良を引き起こしかねないからです。しかし、食事後30分~1時間程度体を休ませてゆっくりするのは大切なことです。

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食後、消化を促すために過激な動きは避け、健康的な生活をすることによって効率的なデブエットをしていきましょう!!

 

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それでは、今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

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